Ini Aktivitas Terburuk Sebelum Tidur
SEBELUM
tidur, banyak orang yang memilih merilekskan dirinya dengan menonton
televisi. Saat terbangun di malam hari, sebagian juga memilih menyalakan
TV. Padahal menurut survei terbaru, menonton TV adalah aktivitas
terburuk yang dilakukan menjelang tidur.
Sebenarnya survei yang sama juga menemukan hal ini dilakukan
hampir setiap orang di muka bumi. Bahkan tercatat dua pertiga masyarakat
di tiap negara menonton TV minimal satu jam sebelum naik ke atas tempat
tidur.
Kabar buruknya, hanya sepertiga yang mau mematikan televisinya,
padahal merekalah yang dijamin akan mendapatkan tidur berkualitas.
"Cahaya terang dari TV ini merangsang otak yang dapat
menyebabkan pelepasan melatonin, hormon yang penting untuk mendapatkan
tidur berkualitas. Dan kondisi yang sama juga berlaku untuk laptop dan
tablet, terutama jika disetting dengan cahaya paling terang," kata Dr W.
Christopher Winter, M.D seperti dilansir laman Men's Health,
Kamis (12/12).
Dr Winter menambahkan jika anda bersikeras menonton TV dengan
menurunkan tingkat kecerahan cahayanya (brightness), maka setidaknya
pastikan juga konten acara yang anda tonton tidak mengandung unsur
kekerasan.
"TV juga bisa mempengaruhi kualitas tidur seseorang jika
kontennya mengandung kekerasan. Misalnya menonton siaran ulang serial
lucu seperti Friends jauh lebih baik daripada serial penuh kekerasan
misalnya Game of Thrones atau True Blood. Ini sebaiknya ditonton di
siang hari saja," katanya lebih lanjut.
Yang lebih sehat daripada menonton televisi menjelang tidur tak
lain adalah membaca buku. Bahkan membaca di bawah lampu remang-remang
takkan mengganggu produksi hormon melatonin dalam otak. Justru beberapa
studi telah membuktikan jika daya ingat seseorang akan membaik jika
sebelum tidur ia rutin membaca buku. (fny/jpnn)
sumber : http://berita.plasa.msn.com
Artikel keren lainnya:
Belum ada tanggapan untuk "Menonton Tv adalah aktivitas Terburuk yang dilakukan sebelum tidur"
Posting Komentar